| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 三文鱼寿司热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于露营159分钟消耗的热量150 | |||||
1、三文鱼切成薄片，蒸好的米饭带上一次性手套捏成饭团，三文鱼片抹上适量千岛酱，盖在捏好的饭团上，用剪好的寿司紫菜条包裹起来。
2、码盘，剩余的三文鱼可以蘸沙拉汁吃，味道一样棒。
3、蘸沙拉汁、芥末。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、降血脂等功效；可与米饭、蘑菇酱、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
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