| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 懒人早餐青菜瘦肉粥宝宝辅食热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于跆拳道115分钟消耗的热量600 | |||||
1、生姜切大粗丝，生菜叶去梗，只要叶子切碎，瘦肉切丝放入适量生抽，十三香，腌制。小奶锅加入半锅水煮开放入生姜丝和大米，（大米头一天就用冷水泡着这样煮得快一些）等粥煮开了加入瘦肉，继续煮。等粥快熬好时加入青菜，加入食盐调味，青菜熟了就好了，用奶锅熬要注意经常搅拌
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与白果、紫米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、提鲜等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、温肺止咳、促进消化等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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