| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 南瓜核桃汤热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡,相当于漂流161分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备少半个南瓜去皮，核桃剥壳，准备少许牛奶备用。
2、将南瓜切成小块儿放入蒸锅大概蒸五六分钟即可。
3、用大一点的勺碾压南瓜块儿。
4、完成压成泥状即可。
5、放少许的清水在南瓜泥中搅拌均匀倒入锅中大火烧开，再放入鲜奶和核桃，然后煮一分钟左右即可。
6、如果觉得不够甜可以加一些冰糖，但是个人认为南瓜本身的清谈甜香最好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、通便等功效；可与排骨、燕麦、枣搭配；与小白菜、海鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、美容、止咳等功效；可与芝麻、马蹄、红枣搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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