| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 煎牛排热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于扎马步47分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好煎锅 和牛排
2、小火加热锅子，适量黄油融化
3、放入牛排煎制
4、再把玉米放入锅内煎制加热
5、牛排煎制两面变色，达到自己所需要的熟成程度
6、搭配煮好的意面和蔬菜
7、自己喜欢的蔬菜都可以搭配
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与板栗、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
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