| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 凉拌木耳热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于倒垃圾6分钟消耗的热量150 | |||||
1、干木耳，真正的小秋耳
2、用温开水泡发1小时，充分泡发
3、把发好的木耳，必须在开水中焯一下，捞出控水，有利于人体对营养的吸收
4、放入调菜盆中，放入辅料拌匀，装盘即可
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、促进消化、醒脾和中等功效；可与胡萝卜、羊排、羊肉搭配；与黄瓜、猪里脊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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