| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 98克 | 蟹黄小米粥热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于有氧操62分钟消耗的热量280 | |||||
1、将大闸蟹蒸熟
2、将蟹黄蟹肉剥出来备用
3、小米淘干净
4、蟹黄蟹肉连同小米一起放汤盅里隔水蒸炖
5、大约煲两个小时左右.完美出锅
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红枣、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、活血驱寒、助阳等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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