| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 火龙果奶昔热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于推举192分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，火龙果、猕猴桃去皮
2、猕猴桃切薄片贴在杯壁上
3、火龙果切小块
4、料理机中放入火龙果、白砂糖
5、点动料理机打30秒
6、加入酸奶、50克牛奶打30秒
7、把奶昔倒入杯中，不要倒满
8、料理杯还会残留许多奶昔，这时倒入50克牛奶打30秒，晃动一下料理机再打30秒
9、剩下的倒入杯子中就是浅色奶昔了，这样就有点渐变色了
10、美美哒喝起来吧
11、营养丰富
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与果汁、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、促消化等功效；可与生姜、大米、酸奶搭配；与青蟹、动物内脏、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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