| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 糯米绿豆粽子热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡,相当于露营696分钟消耗的热量150 | |||||
1、备糯米和绿豆。
2、将备好的糯米和绿豆合匀用清水淘洗数遍，浸泡二个时。再沥干水，放点盐和食用碱拌匀待用。
3、鲜粽叶清洗干净。
4、取粽叶卷成尖角。
5、放进拌好的糯米和绿豆。
6、包成粽子形。
7、包成粽子形。
8、包成粽子形。
9、包好的粽子。
10、包好的糯米绿豆粽放进锅里放满清水煮5小时以上即可。
11、煮好的粽子。
12、煮好的粽子撒上白糖即可开吃。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、健脾暖胃等功效；可与枣、乌鸡、葡萄搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、厚肠胃、通经脉等功效；可与燕麦、豇豆、南瓜搭配；与圣女果、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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