| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 19千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 覆盆子土豆泥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于滑冰35分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆两个
2、将土豆切片，入蒸锅蒸熟
3、将蒸好的土豆放入料理机，加入牛奶和盐打成土豆泥
4、将果酱和凉开水混合调好
5、将打好的土豆泥装入裱花袋，挤在盘中，淋上调好的果酱，最后装饰一下，完成
6、这是两份土豆泥的量，今天就做了一份，还有一份加入了1勺油和少许黑胡椒粉混合均匀，挤在烤盘上，入烤箱180度20分钟，做成了烤土豆泥
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、美容护肤等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与果汁、红糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、调味等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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