| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 鸡蛋馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于减肥操97分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅里加油，烧热，鸡蛋打开倒入碗里，馒头切成片，
2、用筷子把馒头片加入鸡蛋里面沾一下，放入锅里，合适的火侯煎炸
3、出锅，直接开吃，配杯牛奶，快手早餐
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与百合、北极虾、丝瓜搭配；与豆奶、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、增强免疫力、补虚损等功效；
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