| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 韭菜花炒鸡蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于拳击14分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料准备好
2、韭菜花洗干净切断，
3、鸡蛋加少许盐、水、醋搅拌均匀，
4、自动炒菜机5克预热，倒入5克橄榄油，把鸡蛋液倒入锅内炒2分钟之后装盘备用
5、自动炒菜机内倒入5克橄榄油，倒入韭菜花进行翻炒
6、加入食盐
7、加入炒好的鸡蛋
8、选择炒菜功能一分钟就出锅了
9、简单、快捷
10、简单
11、成品
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、痔疮、补肾等功效；可与豆芽、墨鱼、基围虾搭配；与蜂蜜、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与苋菜、羊排、辣椒搭配；与地瓜、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
