| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 100千卡 | 399千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 燕麦南瓜米糊热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于骑脚踏车75分钟消耗的热量184 | |||||
1、备料：南瓜、燕麦片、枸杞
2、南瓜切小
3、盖盖，接通电源的按营养米糊键打，
4、成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、通便等功效；可与枣（鲜）、五花肉、赤小豆搭配；与鲤鱼、鲣鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、补钙、减肥等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
