| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 水果西米露热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于挖煤90分钟消耗的热量360 | |||||
1、西米露洗一下，大火
2、中间步骤忘记照了，西米露煮到快好时，关火闷10分钟，中间才会全透明
3、酸奶，牛奶根据自己的口味加，好吃得不要不要的，纯牛奶放点糖，不然没味
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、健发、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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