| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 芝心火腿吐司卷热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于骑马114分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、吐司片去边
3、把百吉福芝士片平铺在去边吐司片上
4、再把火腿放上
5、卷成吐司卷，可以用烘焙纸或者保鲜膜辅助
6、切开摆盘即可。
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、促进代谢等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、大蒜、丝瓜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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