| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 雪耳桃胶皂角米汤热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于聚会481分钟消耗的热量90 | |||||
1、桃胶皂角米提前一天泡好，雪耳提前二个小时泡好就可以了，也可以用银耳，用量大家可以根据爱好和人数来定
2、桃胶需要用大的容器泡，一颗可以发好大，一般一个人的量5小颗就够了
3、桃胶 皂角米 雪耳放入电饭煲
4、加水，我不太喜欢太稠的，我一般水是食材高度容量的二倍
5、选择粥汤，二个小时，一个半小时的时候加入冰糖和枸杞，如果觉得麻烦也可以和雪耳一起加入
6、满满的胶原蛋白
7、美容养颜哦
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、提神补气、疏肠利尿等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、益精明目等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与石榴、银杏、黑芝麻搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
