万圣节南瓜灯的热量和减肥功效

1、买一个样子好看的南瓜

2、用水彩笔画个圆，用小刀切下来。

3、用勺子挖瓜瓤，再把肉刮掉一些，稍微薄一点，当蜡烛亮的时候，光线会透出来。也不要太薄，容易破。挖出来的南瓜肉不要丢掉，可以做南瓜饼或者打南瓜糊或者煮南瓜粥哦。

4、用水彩笔画好形状，用小刀雕出洞，牙齿去皮。

5、大功告成了

6、在里面点上蜡烛。

7、挖出来的南瓜瓤，蒸熟，加糯米粉，做了个南瓜饼。