| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 925千卡 | 185千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 747克 | 自制糖炒栗子.烤栗子热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡,相当于跳板跳水480分钟消耗的热量180 | |||||
1、栗子洗干净。擦干
2、用刀切一厘米左右小口??慢点，栗子滑很容易切到手
3、30g糖加温水冲开，加入切好的栗子泡半小时（水位没过栗子）
4、栗子淋干水，装入保鲜袋，加入少许玉米油，揉一揉给栗子做个spa
5、烤盘加锡纸，栗子均匀摆开，上下烤200度，20分钟。
6、香甜的栗子就出锅了，着急的小吃货们小心烫手哦
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、益气健脾、厚补胃肠等功效；可与白菜、鸡肉、鸭肉搭配；与杏仁、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、美容养颜等功效；
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