杂粮三明治的热量/卡路里_杂粮三明治的做法

1、热锅冷油放入鸡蛋，煎至两面金黄、放入火腿煎两分钟、放入吐司片煎至两面微黄、关火，用余温煎生菜，可起到提色的作用、随意摆盘、按对角切开，吐司上依次撒上沙拉酱、番茄酱和白芝麻，满满的层次感、大功告成，开吃啦

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、清热利水等功效；可与苹果、虾米、黑木耳搭配；与白萝卜、樱桃番茄、柑橘相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、下气等功效；可与圆白菜、香菜、黄豆搭配；与茄子、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；

煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；

杂粮三明治的热量和减肥功效