| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 解馋利器-快速牛排热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于买东西160分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛排先用大粒盐腌一下，用厨房用纸把血水擦干！
2、锅中放黄油，煎牛排，同时把青菜也煎熟！快熟的时候放黑胡椒，就可以吃啦！简单吧
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、滋养脾胃等功效；与板栗、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、防癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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