| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 莲藕肉饼热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于开车221分钟消耗的热量180 | |||||
1、莲藕、肉馅适量，我做的比例是1.5:1，因为不能吃太多肉，肉的比例减少了，可以根据自己喜欢的口感来调配
2、莲藕打碎
3、莲藕好肉馅加入盐、香油搅拌好
4、蒸10分钟，入口粉、化，个人觉得好吃
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润燥、滋肝阴等功效；可与银耳、鸡腿菇、莲藕搭配；与雪花梨、杏、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、慢性咽喉炎、降血压等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
