| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 双色玫瑰花卷热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡,相当于买东西334分钟消耗的热量180 | |||||
1、把菠菜榨汁、紫薯去皮蒸熟，准备两个小盆子，一个盆子倒入面粉和菠菜汁，另一个盆子里倒入面粉和紫薯（太干加点纯奶），用筷子拌均匀，再用手帮它们揉至光滑的粉团为止（揉的时间越长越好）
2、然后一个个擀成像饺子皮大小的面皮子
3、（无图）准备好馅，馅料随个人爱好，我的是芹菜肉馅
4、每朵玫瑰花用三张面皮叠起来，每一张间距远一点，铺上肉馅对折，再用一头向另一头卷起来就变成一朵漂亮的玫瑰花了
5、上锅蒸，就跟蒸饺子一样，不过这个需蒸稍微久一点，蒸好成品就是这样了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与粉丝、冬瓜、糙米搭配；与丝瓜、豌豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与金针菇、鸡蛋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
