| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 鸡蛋芝士三明治热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于郑多燕小红帽86分钟消耗的热量360 | |||||
1、把红肠切片。放油放入红肠片爱吃多少放多少 打一鸡蛋 放少量盐 和黑胡椒粉
2、放入盘中。蛋上看起黑黑的是黑胡椒粉哦。取芝士片一个
3、取昨天做的切片面包2片
4、一层一层摆好。完工。再来杯牛奶。既简单又营养美味的早餐做好了
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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