| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯-迷迭香热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于抹水泥20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜、锯齿刀、小刀、勺子、蜡烛、马克笔等备料
2、用马克笔在南瓜顶部画一个圆
3、用锯齿刀沿所画痕迹划开
4、挖出南瓜瓤
5、画上自己想要的图案
6、用小刀沿线切开，取出多余南瓜肉
7、放入蜡烛
8、超酷超有气氛的南瓜灯登场！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、通便等功效；可与赤小豆、绿豆、牛肉搭配；与羊排、明虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
