| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 小清新玉米粥热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于郑多燕减肥操87分钟消耗的热量360 | |||||
1、将玉米剥开洗净。
2、用菜刀将玉米粒切下。
3、将切下的玉米粒放入一个容器中，捣碎。
4、将捣碎的玉米粒放入锅中，加入适量水和糖，也可以加入牛奶。
5、大火煮开后小火保温煮2分钟即可食用。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、延缓衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与松仁、大豆、松子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、调整胃肠道等功效；
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