| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 爆米花热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡,相当于固定脚踏车146分钟消耗的热量420 | |||||
1、备齐食材：小玉米粒、食用油、糖霜或白糖研磨后备用
2、冷锅冷油下玉米粒，盖上锅盖谈恋爱。再开中小火，（备注：食用油要没过玉米粒），这时静等?锅里响声从少到多再到少，越来越少时关火
3、爆好后撒上糖粉拌匀，就大功告成
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、明目、益肺宁心等功效；可与花菜、菜花、牛膝搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、冠心病等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、润肺生津、滋阴等功效；
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