| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 培根 | 克 | 51千卡 | 505千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 1千卡 | 22千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 49千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 比萨吐司热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于乐队演奏33分钟消耗的热量240 | |||||
1、蘑菇切丁，番茄切片、洋葱青椒切丝、培根切片，备好装盘
2、在吐司上涂一层意面酱，摆番茄片，撒上洋葱、蘑菇、青椒丝，摆上4、5片培根，最后撒上芝士粉～
3、烤箱，上部加热、200度，烤10分钟
4、烤好装盘
5、烤制过程中，手冲一杯咖啡
6、芝士太腻，配一杯山楂水解腻～
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、促消化等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、防感冒等功效；可与糙米、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、壮骨、抗辐射等功效；
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