| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 叉烧酱 | 克 | 162千卡 | 270千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡,相当于玩游戏226分钟消耗的热量340 | |||||
1、鸡腿清洗干净备用
2、把清洗干净的鸡腿去掉骨头
3、去骨鸡腿加入3瓣大蒜、60克叉烧酱，带上一次性手套帮鸡腿肉按摩一下。盖上保鲜膜放入冰箱腌制2小时以上
4、法诗缇家庭无烟不沾电烤盘调至高温预热10分钟，在烤盘上刷一层油
5、把腌制好的鸡腿放到烤盘上中火烤制
6、烤至一面变色后翻一面继续烤
7、将剩余的蜜汁刷到鸡腿肉上
8、继续烤制到2面有点焦黄即可
9、烤好的蜜汁鸡腿，用厨房剪刀剪小块。搭配一点意大利面，营养美味的早餐就完成了
10、一杯奶茶或者一杯咖啡，一碟意大利面
11、鲜嫩多汁
12、美味不需要等太久
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防感冒、促消化等功效；可与醋、粳米、玉米面搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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