| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于唱歌86分钟消耗的热量120 | |||||
1、木瓜半只 切块
2、西米露用水煮开 煮到中心只剩一白点
3、牛奶倒入木瓜里 放到蒸锅里去蒸
4、蒸到软烂 加入煮熟的西米露
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、提高抗病能力等功效；可与带鱼、牛奶、玉米面搭配；与虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与橙子、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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