| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 瘦肉炖雪燕/小锥粟热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于打扫57分钟消耗的热量228 | |||||
1、提前6小时发好原叶原味未加工过的雪燕拣好备用
2、將瘦肉剁碎备用
3、锥栗小板
4、用大电饭锅煲开水，炖盅放雪燕/小锥板
5、雪燕/小锥板
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾气、解热毒等功效；可与鸡蛋、茄子、木瓜搭配；与刀豆、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
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