八宝南瓜盅的热量/卡路里_八宝南瓜盅的做法

1、糯米泡四小时上锅蒸20分钟倒入盆中放一些猪油(这样不会太黏)放白糖(个人而意)等调味口感(备用)
取南瓜一个削开顶部掏出南瓜籽
铺一层糯米铺一层豆沙铺一层糯米铺一层葡萄干铺一层糯米铺一层红枣铺一层糯米(差不多就满了)上面用果脯和红绿丝装裱放盘子里上蒸锅 20分钟
时间到后用牙签扎一下外表熟不熟
2、成品糯米味道自己掌控舔咸自我感觉

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、牛腩、墨鱼搭配；与辣椒、海鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、提高免疫力等功效；可与紫米、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、健脾养胃等功效；可与赤小豆、枣、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、暖肾、补血气等功效；可与枸杞、枸杞子、橙子搭配；与龟、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

蜜饯的热量322千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

八宝南瓜盅的热量和减肥功效