| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于网球74分钟消耗的热量480 | |||||
1、龙须菜泡发，2小时左右即可
2、调料：1勺米醋，1勺生抽，1勺辣椒油，适量大葱葱花（出味），小葱葱花（配色）和花椒水（开水泡花椒制成），少许盐和白糖
3、加入盐和糖
4、加大葱葱花
5、加米醋
6、加生抽
7、加辣椒油
8、加花椒水
9、拌匀后加入小葱葱花
10、拌匀装盘即可
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与大蒜、蒜末、蒜蓉辣酱搭配；
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