| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 867克 | 水果拼盘热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于平底雪橇41分钟消耗的热量420 | |||||
1、冰箱里只有西瓜，小西红柿和菠萝啦。于是就准备用这些做水果拼盘。
2、将瓜皮与瓜瓤分开。
3、沿着瓜瓤用水果刀画出一个龟壳的刀印然后切下。
4、切四肢和尾巴，注意成斜坡状，为了小乌龟四肢协调，否则摆起来四肢和龟体就分离了。
5、将做好的小龟放入盘中。
6、将西瓜切成三角形的立体。然后再切成薄片。
7、将切好的西瓜西红柿菠萝摆成花形。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、和中止渴、生津止渴等功效；可与胡萝卜、芹菜、鳝鱼搭配；与山竹、羊骨、香蕉相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、帮助消化、降血脂等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、补脾止泻等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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