| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 蔓越莓奶油焗生蚝热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于柔软体操68分钟消耗的热量280 | |||||
1、蔓越莓干切碎，黄油，香菜切碎，蒜切碎
2、生蚝刷洗干净
3、放蒸锅大火蒸开口取出掰开，也可买单片的生蚝已开口的
4、黄油也切碎，把蔓越莓，香菜末，蒜末依次在洒生蚝上
5、烤箱预热至200度，中层上下火，5分钟左右即可
6、成品图
7、每次拍照总有个娃在旁边“添油加醋”哈哈
8、再来张
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋容养颜、增强性功能、潜阴补阳等功效；可与牛奶、百合、鸡蛋搭配；与白砂糖、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗老化、美容养颜等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与排骨、粳米、醋搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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