| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 11千卡 | 33千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 蔓越莓盐焗翅包饭热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于民族舞57分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡翅洗净
2、把小腿和翅中的骨头用剪刀慢慢剪开取出
3、加入盐焗鸡粉抓匀腌制过夜或2小时以上
4、准备好食材，胡萝卜切碎
5、热锅，放入少量油，放入青豆玉米翻炒半分钟后加入胡萝卜翻炒至表皮色变浅，捞出备用
6、就着油锅，倒入米饭，用铲子翻炒散开，直到米饭变得有些干黄，倒入酱油和盐翻炒
7、把刚炒好的青豆玉米等加入，倒入切碎的优鲜沛蔓越莓干
8、翻炒半分钟即可
9、把炒好的米饭塞入鸡翅内，不要塞得太满哦
10、全部放入烤盘放入烤箱中层上下火190度烤制25分钟
11、大约15分钟左右翻面烤至结束即可出炉
12、成品，很好吃
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、养颜、美容等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、软化血管、益肺宁心等功效；可与菜花、大豆、草莓搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、帮助消化等功效；可与黄豆、西兰花、西瓜搭配；与山楂干、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
