| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 南瓜饼热量/卡路里1973千卡 | |||
 热量1973千卡,相当于有氧操423分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜洗干净去皮放蒸锅蒸熟，倒入适量糯米粉跟白砂糖和面！
2、和成一个干湿适宜且不粘手的面团就好了！
3、揪成一个个小面团搓圆压扁！
4、下油锅炸至两面金黄！
5、成品出锅，可以食用了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与五花肉、牛里脊、莲子搭配；与鲤鱼、木瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、壮气提神、补虚等功效；可与桑葚、鸭肉、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、肝胆病等功效；
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