| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 蜜豆西米露热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于绘画22分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备西米，蜜红豆和草莓。
2、锅中水开后，放入西米，煮至西米变得透明，中间有小白点的时候，关火盖盖焖10分钟。
3、将西米用凉水冲洗几遍。
4、将西米放入碗中，倒入牛奶浸泡，放入冰箱。
5、将草莓放入盐水中浸泡后，冲洗干净，切成两半。
6、吃的时候，从冰箱中取出，放两勺蜜红豆，装饰上草莓即可。
7、来上一杯，立马凉爽不少呢！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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