| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 58克 | 蔓越莓银耳羹热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于桑拿35分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材：优鲜沛蔓越莓干，源自美国，自然纯净，酸甜适口，搭配银耳一朵，枸杞数粒，中式汤羹也美味
2、银耳用清水提前泡发，去蒂，撕小朵
3、枸杞洗净，与蔓越莓银耳放入养生壶
4、根据个人口味加入适量冰糖
5、加水900毫升，养生汤键炖煮
6、口味酸甜，鲜滑美味，是一款制作简单且非常适合女性的汤羹
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、益胃等功效；可与黑木耳、鸡蛋、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、补中益气等功效；可与五味子、银耳、香蕉搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、软化血管等功效；可与决明子、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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