| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于触身式橄榄球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去籽
2、切块放锅里蒸15分钟左右
3、放入搅拌机中搅碎
4、美味的南瓜泥好啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与牛肉、牛里脊、莲子搭配；与虾、苦瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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