| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 牛油果香蕉酸奶热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于踩水180分钟消耗的热量240 | |||||
1、挑选一个黑色变软的牛油果
2、把牛油果对半切开，将核取出，再将果肉挖出。
3、将牛油果肉和香蕉放在碗中，开始用勺子剁碎。
4、用勺子将牛油果香蕉拌成泥状
5、将果肉放在碗中，旁边倒入酸奶，中间加上白砂糖，有食材的亲可以自行配色哟
6、没有P的图，希望大家不要嫌弃哟
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、食道癌、降火等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、祛脂降压、降血压等功效；可与芝麻、燕麦、苹果搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肺生津、滋阴等功效；
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