| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 玉米肉末香菇螺滴热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡,相当于小提琴339分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲜香菇洗干净后切小开口切掉头，过下水。炸下
2、玉米红萝卜芹菜葱切小小，弄成一小圆团，放香菇里，可以在香菇里面放点淀粉 放入蒸锅里蒸10分钟
3、成品
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、补虚、润肠胃等功效；可与鸡蛋、山楂、银耳搭配；与何首乌、红螺、北极虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、防治肝病等功效；可与鸽子、芥蓝、魔芋搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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