| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 952克 | 南瓜饼热量/卡路里2451千卡 | |||
 热量2451千卡,相当于上课1362分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备的材料有：南瓜一个、面粉300克，糯米粉200克，白糖适量
2、南瓜切块，放入蒸锅中煮熟。
3、蒸好的南瓜去皮，用榨汁机打成南瓜泥，然后加入面粉，糯米粉，白糖。揉成面团。分成诺干个大小相同的面团。
4、把面团用杆秤杆成圆的，锅中放适量色拉油，待油温烧热后，换小火，放入做好的饼。待反面炸至金黄色后，反过来再炸正面。成金黄色以后，铲出来。以此类推。香喷喷的南瓜饼就出锅了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、护肝等功效；可与五花肉、赤小豆、莲子搭配；与山药、海鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、壮气提神、补中益气等功效；可与乌鸡、百合、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
