| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 土豆泥配香煎鸡胸肉热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于举重201分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡胸肉切条儿，这里建议切薄一些。加黑胡椒酱和少许盐等入味，20分钟
2、土豆煮软。
3、去皮压成泥。
4、偷懒加的现成的蔬菜沙拉酱，拌均匀
5、摆盘。
6、下鸡胸肉。这里就知道为啥我建议薄一点。不好熟。
7、是这样的，因为用锅铲划开了，所以加了一点黑胡椒酱。
8、最后成品，一开始切薄了不需要多加黑胡椒酱了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、利水消肿等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有祛腥提味、和胃、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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