| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 552千卡 | 368千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 蔓越莓桃胶银耳羹热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡,相当于打桌球494分钟消耗的热量150 | |||||
1、取一小把桃胶，大概15克左右，用凉水泡发12小时，泡一小时后清洗桃胶里的杂质物
2、一小把桃胶跑了一夜变成了多半碗
3、银耳和丑耳泡发半个小时左右，清洗去蒂撕成小朵
4、把所有的食材准备好
5、桃胶和银耳丑耳放入电饭锅，纯净水多放些，因为炖羹时间久一点，更好吃
6、熬一个小时后把蔓越莓和冰糖放进去，再煮十分钟左右
7、满满一锅胶原蛋白啊
8、熬制这样的美容养颜羹，最好用砂锅，这个月来内蒙老公的办公室住处了，厨房除了炒锅只有电饭锅，所以就凑合一下吧，熬出来也不错，只是容易溢锅
9、午后甜品，蔓越莓酸酸甜甜的，美味呀爱美的你快动手吧~*^_^*~
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、清热等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肺、提神等功效；可与豆腐皮、鸭蛋、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、解毒等功效；可与黑芝麻、银耳、白果搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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