| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 8千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 减脂便当—彩椒西兰花热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于健身操8分钟消耗的热量280 | |||||
1、掰成小朵用盐水浸泡5分钟后洗净
2、切好
3、水烧沸彩椒下锅焯1分钟，捞出过遍凉水
4、西兰花焯1-2分钟、捞出过遍凉水
5、装入便当盒中即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与虾、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健胃消食、防感冒等功效；可与明虾、北极虾、花菜搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
