| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 南瓜小米粥热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡,相当于念书612分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好食材：有机小米、南瓜
2、南瓜去皮，去籽，洗净，切小粒
3、小米淘洗干净待用
4、把南瓜，小米放入电饭煲中，加适量清水、冰糖，选煲粥功能。
5、静待程序完成，美味的南瓜小米粥就可以开吃啦～
6、秋冬喝上一碗高颜值的南瓜小米粥，是不是瞬间觉得很温暖啊
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与鸡蛋、黑豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、预防高血压等功效；可与糙米、燕麦、红豆搭配；与羊排、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、润肺止咳等功效；可与莼菜、鸭梨、高粱搭配；
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