| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 黑芝麻红糖核桃热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于练武术81分钟消耗的热量790 | |||||
1、量看个人喜好
2、把生黑芝麻洗一洗，然后滤水10分钟左右，然后找不粘锅小火慢慢的炒8分钟，你会听到声音，然后尝尝！可以了，然后再加入核桃，微微炒1.2分钟，也可以选择不炒，我喜欢核桃里水分少一些，这样不容易快坏！
3、最后要彻底等锅子冷了，加入红糖，拌匀！（ps：锅子热的话放入红糖，红糖会化掉！还有红糖最好选纯红糖，不要有其他物质，如生姜，因为有生姜了，这个补品小零食你就只能早上吃了！中午和晚上最好不要吃！！）
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、缓中止痛、活血等功效；可与小米面、荷兰豆、黑豆搭配；与姜、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、预防动脉硬化、滋养脑细胞等功效；可与鳝鱼、芹菜、阿胶搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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