宫保鸡丁的热量/卡路里_宫保鸡丁的做法

1、所有食材切好，花生剥好备用
2、锅里放多一些油准备炸花生
3、油温合适以后小火或者关火下花生，一边炸一边用锅铲不停翻，酥脆了后捞起备用
4、鸡丁切好后加入少许酱油，淀粉，料酒腌制
5、生抽，少许醋，淀粉，糖，少许盐味精调成宫保汁备用
6、炸花生的油取一部分，加入鸡丁翻炒，一会儿后加入姜蒜，干辣椒段继续翻炒
7、加入花生，两丁继续
8、快熟时，调入宫保汁，翻炒一会儿起锅。
9、来一碗米饭可以吃一大盘～
10、最近遇到很多小学生质疑我这个图不是真的，忍无可忍，下面放图证据说话，请看清楚再说话您，不想做个菜，分享吃东西都要撕b，小学生请不要看我的菜谱了，跪求您吃您的奶粉去吧！^_^
11、看第八步的时候已经有的花生是脱了皮，有的没有，情看清楚，现炸花生是会在炒菜过程中脱落的，别老是带着恶意揣测别人，您这样真的没有教养！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、调月经、强筋骨等功效；可与松子、冬瓜、豇豆搭配；与鲍鱼、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、促进伤口愈合、调味等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；

水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、补中和血、和胃等功效；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、促进唾液分泌、预防高血压等功效；

宫保鸡丁的热量和减肥功效