| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 懒人版蒸栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于风帆冲浪运动188分钟消耗的热量180 | |||||
1、水里搓一下板栗，表皮的脏东西洗干净，可用干布、厨房用纸吸干表面水分。
2、用砍刀砍十字状，深一点没关系，这样蒸出来口子大，好剥。
3、放盘子里跟大米一起蒸，米饭熟了栗子也熟了，是不是炒鸡简单？
4、出锅时盘子会有少量水分，把板栗倒到漏斗里放凉。小时候就是自己折一个纸筒，装栗子、葵花籽、花生、炒米......
虽然没有家里的板栗甜，但这个微甜不是更健康吗？
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、抗衰老等功效；可与白菜、大白菜、枣搭配；与牛肉、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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