| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪绞肉 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 一颗番茄饭热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于椭圆运动机9分钟消耗的热量600 | |||||
1、将白饭、绞肉、洋葱、欧芹碎、盐、粗粒黑胡椒放入碗中。
2、搅拌均匀备用。
3、番茄从顶端约1cm处切除蒂头后，用汤匙挖去果肉。
4、将肉馅均匀地填入番茄当中。
5、珐琅锅中倒入橄榄油，开微弱的中火，放入番茄。
6、盖上锅盖并留些空隙，听到出现噼啪声的时候，再将锅盖盖紧转最小火，蒸煎10分钟。
7、开盖后，铺放起司，蒸煎2分钟。关火再焖放3分钟即可。
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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