| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜圈豆腐热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于转呼啦圈41分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜切圈去皮、瓤；洗净
2、豆腐洗净，切出能放进南瓜的形状就行
3、葱切段
4、摆好造型上锅蒸10-15′，出锅前撒上葱花即可
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清热润燥、下气消痰等功效；可与上海青、鸡蛋、比目鱼 搭配；与竹笋、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、减肥、滋阴补阳等功效；
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